Goris' Sky‧時尚美妝消費學

早!!!! 從日本回台的這1個半月 !!!!我從75公斤瘦到65公斤瘦10公斤啦 !!!!!這應該是我這幾年最輕盈的時候了哈哈哈，我180cm，我記得我住院化療當時最辛苦，整個人瘦到56公斤，後來出院後你們也知道媽媽都很會補，補到後來朋友見到我都會說我氣色變很好，我都會回：你是要說我胖吧!!!!!

嗚嗚嗚我感動我好想哭，辛苦堅持終於有回報!!!!!我只能說，你們可能以為我好像很瘦，但我大概6月初，特別是日本吃一大堆回來後，整個胖到75公斤 !!!!我真的是覺得這樣的自己太糟糕了，就肚子大大，腰胖胖，臉又一直被朋友說圓潤，脫光衣服洗澡前照鏡子就是有點討厭自己，雖然我180cm，之前大多維持在69公斤，但可能就是一些寫blog副作用，一直開箱吃甜點、吃很多，然後出國又會吃很多，連我媽有時都會說我真的吃太多，又不運動，所以我當時回台我就真的覺得自己這樣不可以，然後開始調整自己的飲食生活運動作息。

一個半月瘦10公斤的心得：3大關鍵：飲食、運動，還有多喝水 !!!!然後「堅持」

1.飲食：早餐吃飽、午餐吃好、晚餐盡量不要吃。

有看我限動應該都會知道我早餐都吃得很正餐，其實大多是因為我餓了一個晚上了，早餐我會盡量吃飽，因為說真的，早餐你再怎麼吃，能吃的範圍也相對有限，總不可能一早吃麻辣鍋或是燒肉？然後午餐吃好，午餐能選擇的就比較多，所謂的吃好，就是選你想吃的、做你想吃的，給自己一點滿足，正常吃，我麻辣鍋、錢都、橋村炸雞、甜點也都是正常有在吃。最重要的是，我個人晚餐盡量不要吃，剛開始很辛苦，也會偷吃，但因為我每天起床會量體重，我發現我如果晚餐偷吃，就會比前一天還重一點，我後來就都會忍住不吃。

我覺得減重飲食控制還是最重要的，我的感受是，不要去想太多什沒什麼絕對不能吃，而是會把想吃的都在白天吃完，讓身體有時間消化，炸的、太油的我少吃，最重要的是我本來真的很愛喝湯，但我現在會淺嚐，不會過多，以及很重要的是盡量少叫外送!!!我覺得我搬家有差，以前舊房子外送會幫我送上樓，我只要開門就可以拿到，現在新家在高樓層，外送都要下樓拿，是有電梯啦，但我想到上上下下還要帶卡帶鑰匙，後來我就很少點外送 !!!乾脆自己煮這樣！

2.運動：習慣很重要，不要急，有動就好

減重不外乎少吃多動，我限動也都有每天在慢跑，我會逼自己去運動場，給自己一個目標，從內圈跑到外圈，從5圈跑到10圈，剛開始也是很辛苦，但跑不完也要走完，體力慢慢上來了，再慢慢增加，然後我的心得是不要把自己操得多累，我自己現在也是做完每天目標就回家洗澡休息，你要讓運動變成自己喜歡的事、快樂的事，無論你是要慢跑、游泳、或是去健身房我覺得都可以，養成運動的習慣我覺得很重要。

3.多喝水 !!!!  氣泡水都可，就是多喝水

喝水真的好重要，我起床一定會先喝一大杯水，然後一整天下來也會喝好多水，白開水我也懂喝到後面會有點噁心，所我會改喝氣泡水，你就是要讓自己用各種方法去多喝水，讓身體可以盡量去自然代謝，也是我以前營養師告訴我的，當然含糖飲料可以不要就盡量不要，咖啡我會喝黑咖啡，然後我還是很愛喝可樂，但我都買最小瓶250ml的，有喝到就好，控制不要喝太多。

綜觀以上，最後最重要的就是「堅持」!!!!堅持下去，當慢慢這些變成習慣，至少我啦，身體就反應給我了 !!!!!

我不是什麼教練、營養師啥的，沒辦法給太多專業建議，但就是就我自己的經驗，就是照上面的3大關鍵，真的瘦了10公斤，這陣子朋友看到我說我臉頰有點凹陷了，身體看起來比較扁了，肚子比較小了，我莫名就也是蠻開心，特別是每天早上量體重，看到自己也漸漸有真的在瘦下來，洗澡前脫光衣服照鏡子也覺得改變了不少覺得感動。

早安早安回歸純粹，一個半月來的經驗跟你們分享，因為太多人問我到底為什麼要這麼努力，我直接記錄下來，希望對你們有幫助！

1.飲食：早餐吃飽、午餐吃好、晚餐盡量不要吃。

有看我限動應該都會知道我早餐都吃得很正餐，其實大多是因為我餓了一個晚上了，早餐我會盡量吃飽，因為說真的，早餐你再怎麼吃，能吃的範圍也相對有限，總不可能一早吃麻辣鍋或是燒肉？然後午餐吃好，午餐能選擇的就比較多，所謂的吃好，就是選你想吃的、做你想吃的，給自己一點滿足，正常吃，我麻辣鍋、錢都、橋村炸雞、甜點也都是正常有在吃。最重要的是，我個人晚餐盡量不要吃，剛開始很辛苦，也會偷吃，但因為我每天起床會量體重，我發現我如果晚餐偷吃，就會比前一天還重一點，我後來就都會忍住不吃。

我覺得減重飲食控制還是最重要的，我的感受是，不要去想太多什沒什麼絕對不能吃，而是會把想吃的都在白天吃完，讓身體有時間消化，炸的、太油的我少吃，最重要的是我本來真的很愛喝湯，但我現在會淺嚐，不會過多，以及很重要的是盡量少叫外送!!!我覺得我搬家有差，以前舊房子外送會幫我送上樓，我只要開門就可以拿到，現在新家在高樓層，外送都要下樓拿，是有電梯啦，但我想到上上下下還要帶卡帶鑰匙，後來我就很少點外送 !!!乾脆自己煮這樣！

然後我以前就是嘴饞，不餓也在吃，單純就是想吃，現在我會告訴自己真的是餓了再吃，在早餐吃飽、午餐吃好的大前提下，如果真的忽然餓，我會吃一些蛋、雞胸肉、豆乾或是水煮青菜之類。

2.運動：習慣很重要，不要急，有動就好

減重不外乎少吃多動，我限動也都有每天在慢跑，我會逼自己去運動場，給自己一個目標，從內圈跑到外圈，從5圈跑到10圈，剛開始也是很辛苦，但跑不完也要走完，體力慢慢上來了，再慢慢增加，然後我的心得是不要把自己操得多累，我自己現在也是做完每天目標就回家洗澡休息，你要讓運動變成自己喜歡的事、快樂的事，無論你是要慢跑、游泳、或是去健身房我覺得都可以，養成運動的習慣我覺得很重要。

我是覺得不要讓自己討厭運動，所以不要過多，當然也不能太少，給自己一個目標，跑步完就走完，游不完也走完，外面除非狂風暴雨，但我還是會去社區健身房跑跑步機，不然你就是開Ｓｗｉｔｃｈ打Sports都好，就是要讓自己有在動，這件事我覺得蠻重要的。

3.多喝水 !!!!  氣泡水都可，就是多喝水

喝水真的好重要，我起床一定會先喝一大杯水，然後一整天下來也會喝好多水，白開水我也懂喝到後面會有點噁心，所我會改喝氣泡水，你就是要讓自己用各種方法去多喝水，讓身體可以盡量去自然代謝，也是我以前營養師告訴我的。

喝水我至少一天3000-5000cc，我就是盡量喝，能喝就喝，反正想尿尿就去上廁所，白開水喝到後面很噁心，就喝氣泡水，我是很愛氣泡水，但太氣泡我好像也會有點不舒服，我會加水稀釋這樣。

當然含糖飲料可以不要就盡量不要，咖啡我會喝黑咖啡，然後我還是很愛喝可樂，但我都買最小瓶250ml的，有喝到就好，控制不要喝太多。

我覺得者蠻重要的，就是我還是愛喝可樂，但我不會去喝0卡，我覺的很難喝，但我喝可樂就買最小罐的250ml，給自己有喝到就好，不要過多，你就不會喝太多糖。

綜觀以上，最後最重要的就是「堅持」!!!!堅持下去，當慢慢這些變成習慣，至少我啦，身體就反應給我了 !!!!!

我不是什麼教練、營養師啥的，沒辦法給太多專業建議，但就是就我自己的經驗，就是照上面的3大關鍵，真的瘦了10公斤，這陣子朋友看到我說我臉頰有點凹陷了，身體看起來比較扁了，肚子比較小了，我莫名就也是蠻開心，特別是每天早上量體重，看到自己也漸漸有真的在瘦下來，洗澡前脫光衣服照鏡子也覺得改變了不少覺得感動。

十年流行美妝消費市場經驗

時任流行美妝生活消費編輯記者

專研時尚美妝消費學，並透過財經、電子商務的角度進行各種消費生活的觀察。

部落格：http://goris.pixnet.net/blog

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就然後，相關美妝文章我以後都會加上這段話：

＊blog的美妝文章，目前都沒有做任何直接販售，部分產品是品牌贈與或是借予的公關品，但因為非商業合作，也無任何契約關係，所以沒有人能限制我怎麼寫，也因此，因為並非等價的商業合作關係，不會特別加註哪些產品是廠商提供，除非是我整篇文章需要被品牌審核、修改甚至是規範，所以撰寫上，則是透過篩選過後的分享單純就報導產品特色、品牌行銷以及市場討論角度去分析，沒有一個產品絕對適合所有人，鼓勵大家如果真的有興趣的話，建議親自去專櫃試用最準確，也許適合我的，不一定適合你，也許很有特色的產品，不一定適合你，也許很適合你的，不一定適合我，但如果適合我的，也適合你的，又是我寫過的話，我會很開心，謝謝。